給ta發(fā)信息半天了，怎么沒回復(fù)？是不想理我了嗎？為什么ta只回復(fù)了“嗯”是我惹ta不高興了嗎？同學(xué)說話陰陽怪氣，ta是在針對我嗎？老師上課時(shí)瞟了我一眼，是對我有意見嗎？期末考試有道大題寫錯(cuò)了，擔(dān)心排名落后，難受好幾天......

同學(xué)們，你是否每天都會糾結(jié)一些很細(xì)碎的事情，常常搞得自己身心俱疲？對情緒與環(huán)境有著感受的高度敏感性？或許你需要有一些“鈍感力”。

什么是“鈍感力”？

“鈍感力”是日本作家渡邊淳一在他的著作《鈍感力》一書中所提出來的，一種為人處世的人生態(tài)度和人生智慧，直譯為“遲鈍的力量”，它指的是面對生活中的挫折和傷痛時(shí)，所需要具備的一種忍耐力和積極向上的態(tài)度，能保持從容、專注地朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)的品質(zhì)，也是有效轉(zhuǎn)變困難、壓力以及解決問題的重要智慧手段。但它不等于遲鈍，并非讓人變得木訥，而是強(qiáng)調(diào)對困境的一種耐力，是“厚著臉皮”對抗外界的能力。

鈍感與敏感相對，它是一種選擇性地不聽、不看、不怨、不計(jì)較、不上心的態(tài)度。具有“鈍感力”的人在面對疼痛、委屈和挫折時(shí)，能保持堅(jiān)韌和樂觀，從而避免受到過多傷害。

學(xué)生A：我和寢室同學(xué)小B吵架了，不想住那個(gè)屋了。

老師：能告訴我發(fā)生了什么嗎？

學(xué)生A：我在宿舍門口聽到她們幾個(gè)在里面笑得很大聲，等我推門進(jìn)去時(shí)，笑聲戛然而止，我問她們在笑什么，小B說“就不告訴你”，她們肯定是在背后說我的壞話，在笑話我。

經(jīng)過老師的了解，寢室同學(xué)當(dāng)時(shí)是在討論一幅畫，并沒有在背后議論小A，是小A過于敏感了。一個(gè)心思敏感的人，常常會因?yàn)閯e人不經(jīng)意的一句話、一個(gè)動作、甚至一個(gè)眼神，而反復(fù)思慮，外界一點(diǎn)點(diǎn)的風(fēng)吹草動，都會讓自己陷入到自我懷疑中。殊不知，有些人、有些事，都不過是自己的胡思亂想罷了。這時(shí)我們需要“鈍感力”，就是得“皮實(shí)”，經(jīng)得起折騰，扛得住擊打。

“鈍感力”的表現(xiàn)

懂得對自己而言最重要的是什么，能夠?qū)Ｗ⒆鲎约?，不盲目與別人比較，不受到外界干擾。

能快速忘卻不快的事情，對別人的情緒、態(tài)度不敏感，面對指責(zé)和嘲諷不在意，面對夸贊和恭維不驕傲。

面對糟糕的結(jié)果或突發(fā)意外，能換個(gè)角度看問題，直面問題、解決問題。

不沖動、有耐心，無論是對人還是對事，在看清本質(zhì)之前不急于做判斷和下決定。

有自己的價(jià)值觀標(biāo)準(zhǔn)，不在意別人的看法和評價(jià)；有獨(dú)立思考能力與正確的價(jià)值觀。

不怕錯(cuò)誤和失敗，有勇氣繼續(xù)挑戰(zhàn)或重新選擇。

如何培養(yǎng)“鈍感力”

要培養(yǎng)“鈍感力”可以嘗試以下幾個(gè)方法。

1. 樹立積極心態(tài)。學(xué)會正面看待問題，將挑戰(zhàn)視為成長的機(jī)會。通過積極的自我肯定和目標(biāo)設(shè)定，我們可以逐步建立起對自身能力的信心，相信困難是短暫的，相信自己可以戰(zhàn)勝困境。保持積極態(tài)度，可以幫助我們更好地應(yīng)對挫折和困難。

2. 學(xué)會慢半拍。沖動行事不考慮事情的后果，往往會將事情推向更不好的一面?！扳g”指的是事情發(fā)生時(shí)，不要第一時(shí)間靠感性去處理事情，而是給自己一個(gè)緩沖時(shí)間，先暫時(shí)隔離那個(gè)環(huán)境，讓自己的情緒冷卻下來，聽一聽內(nèi)心的聲音，覺察一下我們此時(shí)此刻的內(nèi)在狀態(tài)。

3. 提高自我認(rèn)知。如果你習(xí)慣于用別人的評價(jià)定義自己，那你一定很敏感。因?yàn)槟阈枰煌５亍安煅杂^色”，去猜測別人的想法，而別人看到的只是“他眼中的你”，那并不完整。減少對他人評價(jià)的關(guān)注，專注于自己的目標(biāo)和成長，同時(shí)，保持一顆豁達(dá)的心，待人寬容大度，學(xué)會與自己和他人和解。

大智若愚，大巧若拙，培養(yǎng)“鈍感力”更好地應(yīng)對挫折和考驗(yàn)，保持對生活的熱情和希望，實(shí)現(xiàn)自我成長。